たるみは表情と体を鍛えて解消!

顔がたるみますと、年齢を感じますね。年齢と共に、肌と筋肉が重力に逆らえずたれてきてしまうのですが、ちょっとした工夫でたるみを予防・改善することが出来ます。

簡単に出来るたるみのケア方法をご紹介しましょう。

たるみの原因を分析して予防しよう
たるみの原因には以下のようなものがあります。
・顔の筋肉を使わないことによるたるみ
普段、無表情でいることが多いとたるむ原因となります。よく笑って筋肉を使うようにしましょう。

・急激なダイエット、肥満、リバウンド
急激に体重を落としたり、増えてしまったりしますと皮膚がその変化に追いつかずたるみやすくなります。劇太りしないように気をつけ、ダイエットする場合は1ヶ月に2キロ程度を目標に無理なく痩せられる計画を立てましょう。

・肌の乾燥
肌が乾燥して水分が逃げてしまいますとハリがなくなり、たるみやすくなります。保湿ケアをしっかり行い、水分をキープしたいですね。また乾燥肌の方にはセラミド化粧品がオススメですよ!

これらの原因が重なりますとたるみやすくなりますので、ぜひ普段からケアするようにしましょう。

簡単!たるみを取るエクササイズ
筋肉を程よく鍛えながらたるみを取るためのエクササイズをご紹介します。まず、うつ伏せになり、両手を引き締めて上半身を持ち上げます。この時、腕にあまり力を入れないようにすることがポイントです。

就寝前などに毎日続けてやってみましょう。